солнечное голоданиеВот и пришла осень, а вместе с ней – дожди, холод и различные недомогания. Нашему организму начинает не хватать тепла и витаминов, а аткже элементарного солнечного света. Солнечное голодание – это именно отсутствие необходимого количества света, что делает наш организм ослабленным и раздражительным. Симптомов солнечного недомогания существует несколько и всех их можно увидеть самостоятельно. Так, у человека начинает часто и беспричинно меняться настроение, у женщин наступают нарушения менструального цикла, снижается работоспособность, появляется сонливость и усталость.

Чтобы побороть в себе все эти неприятные симптомы, можно посещать солярий. Конечно, не надо ставить перед собой цель загореть до шоколадного цвета, но немного ультрафиолета для организма будет достаточно, чтобы хорошее настроение вмиг вернулось. Очень важно помнить, что в солярии нельзя находиться слишком долго. Пяти минут на один сеанс хватит, чтобы почувствовать прилив сил. Перед посещением солярия, снимите макияж, а также не принимайте душ – это может привести к ожогам. Но, что делать, если посещение солярия по какой-то причине недоступно?

Очень важно составить для себя режим дня и всегда придерживаться его. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время. Приучите себя делать зарядку, чаще быть на улице, особенно в раннее утро, когда природа просыпается. Такие простые процедуры помогут вам зарядиться положительной энергией на целый день и всегда оставаться в тонусе. Если вы много времени проводите в офисе, постарайтесь сделать так, чтобы находиться возле окна. Во время обеденного перерыва прогуливайтесь по городу, наслаждаясь теми редкими солнечными лучами, которые дарит нам осень.

Включите в свой ежедневный рацион побольше фруктов и овощей, которые насытят ваш организм витаминами и микроэлементами. Диетологи рекомендуют особое внимание уделить цитрусовым, молочным продуктам, зелени, моркови и свекле. Не позволяйте своему организму впадать в депрессии. Для этого, попытайтесь делать то, что вам нравиться, встречайтесь с веселыми людьми, читайте любимые книги. Также старайтесь больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к постоянным стрессам и ухудшению обмена веществ. Даже, если вы не имеете возможности посещать спортзал, пытайтесь больше времени ходить, выполнять легкие физические упражнения и нагрузки дома.