Как же мы всегда завидуем худеньким женщинам, которые уже через несколько недель после родов выглядят так, будто только что сошли с обложки спортивного журнала. Например, для меня такое быстрое возвращение к былой форме как было загадкой, так и остается. Ведь, чтобы носить заветную S в одежде, я должна полностью отказаться от еды вечером и заниматься собой постоянно. Занятия фитнесом, конечно, всегда считались важной частью поддержания красивой фигуры. И, именно, поэтому мы сегодня поговорим о них.
Давайте, прежде всего, поймем, почему лишний жир откладывается именно на талии? Для этого существует несколько причин:
1. Постоянное переедание или неправильный график питания;
2. Беременность и роды;
3. Генетика;
4. Нелюбовь к активному образу жизни.
Диетологи рекомендуют не только следить за тем, что мы едим, но и добавлять к всевозможным диетам разные физические упражнения, которые помогут быстрее войти в форму и оставаться стройной. Вы работаете допоздна и не знаете, когда найти время для фитнеса? Не обязательно посещать дорогие спортивные залы, ведь многие упражнения можно проделывать, смотря свою любимую передачу по телевизору. Кроме того, пятнадцати минут в день более чем достаточно, чтобы ваша фигура сказала вам “Спасибо”.
Теперь давайте рассмотрим, какие упражнения помогут добиться осиной талии? Очень популярным сегодня стал специальный обруч хула-хуп. Главной его особенностью является тот факт, что им можно пользоваться в любое время, а десяти-пятнадцати минут вам точно хватит, чтобы улучшить кровообращение и усилить обмен веществ.
Конечно, если ваша талия спряталась глубоко под слоем жира, тогда, кроме упражнений, вам понадобиться и жесткая диета. При этом физические упражнения необходимо будет проделывать на все группы мышц, чтобы получить позитивный результат. Какие фитнес-упражнения можно внести в список своих любимых?
• Ложитесь на пол, ноги согнув в коленях. Торс следует медленно поднимать и опускать около двадцати раз. Отдохните, повторите упражнение.
• Нижний пресс можно легко проработать с помощью простого и действенного упражнения “велосипед”. Повторите два раза по двадцать повторов.
• Для косых мышц прекрасно подойдет скручивание. Ложитесь на пол и старайтесь правым локтем достать до левого колена. Упражнение необходимо повторить сорок раз.
• Очень важно постоянно втягивать живот. Такое упражнение не только улучшает работу мышц, но и приучает их всегда держаться в таком виде.
